501班級網頁

高人一等的祕訣

高人一等的祕訣就是早睡
【2011-09-15中廣新聞/翁千惠】
許多青少年在短短暑假2個月的時間身高明顯抽長,醫師指出,想要長高就要把握生長時機,一定要早睡,才能促進生長激素分泌。
放完暑假,正直青春期的學生們,回到學校總會發現班上有些同學突然長高。榮新診所副院長丁綺文指出,有些人長得快,有些人卻生長停滯,是因為生長有關鍵期,長高的秘訣就是把握時機,並且早睡。
從門診就診情況來看,超過7成的青春期少年上床時間在晚上10點半之後,已經錯失體內生長激素作用的最佳時段。丁綺文說,『晚上10點到半夜2點是最高峰,錯過了這段期間,睡得再久,生長激素都不會出來。生長激素出來要有2個條件,第一時間要對,第二要進入深睡,他才會大量分泌。』
至於生長的黃金時期要如何判斷,丁綺文說,從左手的X光片就可以判讀「骨齡」,但是門診調查中,來評估骨齡的青少年有4成已經錯過快速生長期,還有8%的青少年生長板已經完全閉合,也建議男女生初次照骨齡的時機不應相同,女生滿9歲,男生滿10歲是最理想的時機。
丁綺文指出,骨齡和實際年齡不同,會依發育狀況有所落差,男女生的黃金生長期也不一樣,女生是骨齡10-12歲間,有兩年的時間,男孩在骨齡11-15歲的時期,黃金生長期平均每年可以長到8~10公分,應該好好把握。

孩子長不高,可能太晚睡
【2011.09.16聯合報╱記者張嘉芳/台北報導】
孩子長不高,可能與太晚睡有關。
醫師表示,晚上10時至凌晨2時是生長激素大量分泌的關鍵時刻,熬夜補眠對增加身高的效果不佳,建議早睡早起、多運動、均衡飲食。
「生長激素與性荷爾蒙對身高有聯合作用。」榮新診所副院長丁綺文說,孩子長不高其實與晚睡或錯失骨齡生長黃金期等有關,若性早熟,會影響骨齡,促使生長板黏合關閉,身高便成長有限。晚睡會影響生長激素分泌,榮新診所生長門診調查100位9歲至16歲青少年,發現77%孩子太晚睡,晚間10時半仍未就寢。
台北榮總遺傳諮詢中心主任牛道明表示,充足睡眠、均衡營養與運動是長高的不二法門,發育中的孩子每天應睡足8小時,但不少孩子熬夜、延後起床時間,即使睡飽8小時,生長激素分泌效果並不好。
「有點喘,會流汗的運動,有助生長激素分泌。」牛道明說,門診曾讓孩子跑步20分鐘,休息後驗血,發現生長激素數值增加了10至20倍。另外,肥胖也會導致性早熟與骨齡早熟,讓生長板閉合時間提早。
他建議,發育中的孩子勿偏食。如何觀察孩子發育?牛道明指出,學齡孩子平均每年成長4至6公分,女童在國小四年級前、男童上國中前,每年身高少於4公分或超過6公分者,建議就醫。

  • 1) 03.高人一等的祕訣.doc

網頁列表選單

活動剪影

  • slider image
  • slider image
  • slider image
  • slider image
  • slider image

104學年度模範兒童

本站管理員

608功課表

時間
08:00~08:40  
教師晨會
總務處
課間活動
陳冠州
課間活動
陳冠州
課間活動
陳冠州
學生朝會
學務處
08:40~09:20
國語
陳冠州
數學
陳冠州
社會
林曉萍
美勞
蔡昉彣
數學
陳冠州
09:30~10:10
自然
黃千芳
彈性課程
陳冠州
社會
林曉萍
美勞
蔡昉彣
自然
黃千芳
10:30~11:10
彈性課程
陳冠州
健康教育
游明芬
數學
陳冠州
彈性課程
陳冠州
自然
黃千芳
11:20~12:00
電腦資訊
曾聖鴻
英文
徐一菁
國語
陳冠州
國語
陳冠州
國語
陳冠州
12:00~12:40   午餐時間
12:40~13:30   午休時間
13:40~14:20
國語
陳冠州
體育
楊東霖
社會
林曉萍
彈性課程
陳冠州
14:30~15:10
鄉土語言
吳佳蓉
音樂
陳建宏
體育
楊東霖
綜合活動
陳冠州
15:20~16:00
綜合活動
陳冠州
國語
陳冠州
英文
徐一菁
綜合活動
陳冠州
             

最新影片

上帝的禮物

作品分享列表

上傳日期 作品主題 人氣
2015-11-09 00:00:00 文章賞析 人生賞味期 作者:陳冠州 322
2015-10-26 00:00:00 文章賞析 走路回家 作者:劉思廷 244
2015-10-22 00:00:00 文章賞析 美、家旅遊見聞 作者:陳柏燁 232
2015-10-20 00:00:00 奇文共欣賞 水調歌頭---蘇軾(東坡) 209

隨機作品分享

走路回家 作者:劉思廷

  • 1) 走路回家(劉思廷).docx

最新作品分享

人生賞味期 作者:陳冠州

  • 1) 人生賞味期.doc